Kivi: najbolje voće za zimske dane
Uz citruse, kivi je najbolje voće za zimske dane. Bogatiji je vitaminom C od narandže, odličan je za jačanje imuniteta i borbu protiv virusa, a dobar za oči i kožu, antikancerogen i štiti srce!
Kivi ima jačinu od oko 50 kalorija u 100 grama, odnosno u (oko) dva kivija. U istoj količini kivija nalazi se 100mg vitamina C što je više od preporučene dnevne doze. Bogat je vitaminom D, B, E i K, kalijumom i vlaknima, te mnogim drugim spojevima zbog kojih spada u redove supervoća.
Evo kako vam kivi može olakšati život:
Borac protiv astme i problema sa disanjem
Istraživanje sprovedeno u Italiji koje je uključilo 18.000 djece u dobi od 6 do 7 godina potvrdilo je teoriju da kivi zaista ima pozitivan efekat na respiratorne organe, da ublažava kašalj, pomaže pri otežanom disanju i sprječava kihanje. Sve to zahvaljujući velikim dozama vitamina C.
Odlična hrana za srce
Jedan kivi svakog jutra ima isti efekat za zdravlje srca kao i jedan aspirin dnevno, ali bez nuspojava. Istraživanje sprovedeno u Norveškoj pokazalo je da oni koji jedu dva do tri kivija dnevno smanjuju šanse za nastanak krvnog ugruška za 18%, kao i nivo trgilicerida za 15%.
Antikancerogen
Kivi obiluje flavonoidima i karotenoidima, fitonutrijentima koji štite naš DNA od raznih oksidativnih oštećenja i tako čuvaju organizam od razvoja raznih oblika tumora.
Dobar za probavu
Kivi je odličan izvor vlakana pa ga to čini odličnom namirnicom za zdravlje crijeva i pravilnu probavu. Zahvaljujući vlaknima naša crijeva bolje rade i lakše se izbacuju toksini iz organizma.
Štiti oči
Kivi je dobar izvor luteina i zeaksantina, spojeva koji se nalaze u ljudskom oku i koji su najzaslužniji za zdravlje očiju.
Reguliše krvni pritisak
Kivi je bogat kalijumom, mineralom koji igra važnu ulogu u regulisanju krvnog pritiska i pravilnog rada srca.
Dobar za kožu i protiv akni
Kivi je dobar izvor vitamina E, antioksidanta koji je odličan za zdravlje i ljepotu kože. Sa druge strane, spojevi u kiviju su dobri (indirektni) borci protiv akni. Naime, loša probava i nedostatak vitamina E može se negativno odraziti na kožu, posebno na kožu lica. Rješenje i za jedan i za drugi problem možete, dakle, naći u kiviju.
Podiže imunitet
Ponovo zahvaljujući vitaminu C ali i ostalim sadržajima, kivi je odlična namirnica za podizanje imuniteta.
Dobar za trudnice
Kivi je voćka koju bi trudnice svakako trebale uvrstiti u svoju prehranu. Naime, kivi je bogat i vitaminima iz B grupe koji pomažu zdravlju i pravilnom razvoju fetusa.
Izvor: Namirnice.ba
![[VIDEO] Trudnoća i porod u 3 minute](https://svezabebe.ba/beba/modules/mod_news_pro_gk5/cache/stories.slike.sve_o_bebama.baba-dolazi.beba-maternicansp-177.jpg)
