Sigurno će se sve majke složiti s tim da dolazak bebe totalno mijenja ženi život. Mijenja njene prioritete i fokus. Neke žene se s tim nose malo bolje, neke teško, a neke skoro nikako da se pomire s novonastalim promjenama koje im je u život donjela rođena beba. Zato je u tom periodu ženi jako bitna podrška njene uže okoline, porodice i prijatelja.

Ono što je zajedničko, pa moglo bi se reći skoro za svaku ženu, jeste da se sve želimo što prije vratiti fizički izgled koji smo imale prije trudnoće.

U prvim danima, pa i mjesecima fokus majke svakako ne bi trebao biti na njenom fizičkom izgledu. Činjenica nažalost jeste da to veliki broj žena jako muči i opterećuje u ovom periodu, te samim tim stvara i nezadovoljstvo, ubija samopouzdanje, te dovodi čak i do depresivnih stanja. Niti jedna beba na ovom svijetu ne zaslužuje nezadovoljnu i depresivnu majku!

Za prvorotke, ali i žene koje imaju više djece, može biti popriličan izazov da nakon poroda ostanu u formi i izgube nagomilane kilograme tokom trudnoće. Ako želite da ovaj izazov lakše savladate, onda je dovoljno da sačekate šest sedmica nakon poroda i lagano možete početi sa adekvatnim i prilagođenim postpartalnim vježbama. Naravno uz saglasnost i odobrenje vašeg ginekologa.

Na samom početku vježbe se pažljivo biraju i doziraju od stručnog lica ovisno od toga da li je žena imala vaginalni porod ili je rodila carskim rezom. U tom periodu majkama jako teško pada odvajanje od bebice, iako neke imaju podršku i mogućnost da ih neko pričuva. Zato je trening sa bebom super rješenje za svaku mamu!

Ovakav vid treninga ima mnoge benefite za majku i bebu. Pored toga što se majka i beba dodatno povezuju međusobno, ženi je to vrijeme kada se izdvaja od svoje svakodnevnice, upoznaje druge majke sa istim ili sličnim interesima, koje prolaze istu životnu fazu.

Druženje, razgovor i razumijevanje je sastavni dio ovakvih časova, zato ih svaka mama treba.

Prednosti Mom&Baby treninga za bebu:

• poboljšava fizički razvoj bebe
• podstiče razvoj kostiju bebe
• pomaže u razvoju koordinacije i pokretljivosti
• opušta bebu
• stimuliše neurološki i motorički razvoj
• poboljšava koncentraciju bebe
• jača vezu sa majkom

Prednosti Mom&Baby treninga za mamu:

• jača zdjelično dno
• poboljšava posturu
• vraća tonus mišića
• sprječava inkontinenciju
• jača abdominalne mišiće
• povećava fleksibilnost
• smanjuje bol u leđima
• poboljšava san
• pomaže u regulisanju idealne tjelesne težine
• jača vezu sa bebom

Uvijek se konsultujte sa vašim doktorom prije nego počnete bilo kakve tjelovježbe nakon poroda.

Mom&baby trenizi se preporučuju porodiljama nakon 3 mjeseca od poroda, a ukoliko porodilja želi krenuti sa treningom i ranije, preferira se individualni trening pod stručnim nadzorom. 

***

Mom&baby treninzi se održavaju u sklopu Baby Bump - Škole za trudnice i porodilje na adresi Patriotske lige 50 (Fitness&Health Studio "TRANSFORM").

Za portal svezabebe.ba piše

Arijana Baždarević, diplomirani trener sporta i pilates instruktor